고지방 식단 관계자도 모르는 이유 알아보기

고지방 식단 관계자도 모르는 이유 알아보기

고지방 식단 관계자도 모르는 이유 알아보기 이번 글에서는 꼭 알아야 할 사실이 있습니다. 이유가 설명되어 있으니 꼼꼼히 정독하시기를 추천드립니다. 무엇인지 정확히 파악하고 미치는 영향에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다. 대략적인 방법도 살펴보겠습니다.

고지방 식단 관계자도 모르는 이유 알아보기

 

내용

지방이 많은 식사를 즐기는 남성들이 오후 낮잠에 취할 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다.

이는 호주 애들레이드 대학 연구팀이 35~80세 남성 800명을 대상으로 실시한 실험 결과다. 실험 참가자들을 대상으로 식습관과 수면의 상관관계를 조사한 결과 지방 함량이 높은 음식을 즐긴 사람들은 오후에 졸음이 오는 경향이 있었다. 이 연관성은 체중, 운동 능력, 당뇨병, 우울증과 같은 만성 질환과는 별개로 발생한다.

연구팀은 식이지방이 직접적으로 졸음을 유발하는지는 확인하지 못했다. 그러나 소화관에 있는 특정 신경 호르몬이 졸음을 유발하는 것으로 추정되었다.

그렇다면, 여러분은 언제 지방이 많은 음식을 먹을까요, 특히 낮잠을 잘 때는요? 연구팀에 따르면 고지방 식단이 늦은 시간에 밤잠을 방해할 경우 낮 졸음이 심해질 가능성이 크다.

연구팀은 남성 784명을 대상으로 일상적인 식습관과 생활습관을 조사했다. 그것은 또한 그가 수면 무호흡증이 있는지 여부를 측정했다. 밤에 잠을 잘 때 호흡곤란을 일으키는 이 수면장애가 있으면 낮에는 쉽게 피로가 몰려온다.

지방이 많은 음식을 자주 먹는 남성이 그렇지 않은 남성보다 낮에 졸음이 오는 경향이 더 큰 것으로 조사됐다. 지방 섭취량이 적은 그룹에서는 37%가 낮에 낮잠을 자는 습관이 있었고, 지방 섭취량이 많은 그룹에서는 46%가 낮잠을 자는 습관이 있었다.

연구팀은 체중, 운동능력, 당뇨병, 우울증, 흡연, 음주습관 등을 적용해 지방 섭취와 졸음의 상관관계를 다시 한번 확인했다. 그 결과 지방 섭취량이 많은 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 78% 더 졸음에 시달렸다. 지방을 많이 섭취하면 체중이 증가하고 각종 만성질환의 위험이 증가하면서 이런 연관성이 나타나는 것으로 추정된다.

다만 탄수화물과 단백질 등 다른 영양소도 낮에 졸음을 유발하는지는 확인되지 않았다. 아울러 미국영양식량협회는 이번 연구에서 지방과 졸음을 연계하려는 노력이 나타났지만 특정 영양소가 이처럼 수면을 유도한다고 장담하기는 어렵다고 밝혔다.

지방 섭취와 수면 사이에는 상관관계가 있는 것으로 보이지만 개인마다 생활습관이 다르기 때문에 이러한 점을 추가로 확인하고 반영하면 정확한 졸음 원인을 파악할 수 있다. 하지만, 그들은 낮 동안의 졸음과 싸우기 위해 지방과 같은 특정한 영양소에 집중하는 것보다 영양 균형을 맞추는 것이 유리하다고 동의했다. 이 연구 결과는 영양학 저널에 발표되었다.

 

 

 

 

 

마무리 내용

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