피곤해도 잠 대신 TV 보기를 택하는 이유? 나만 몰랐던 진실 알아보기

Danielle C. Hogan 2023. 2. 15. 22:02

피곤해도 잠 대신 TV 보기를 택하는 이유? 나만 몰랐던 진실 알아보기

피곤해도 잠 대신 TV 보기를 택하는 이유? 나만 몰랐던 진실 알아보기 이번 포스팅에서 다루겠습니다. 중요한 점은 여러분이 떠오를 때마다 메모를 확실히 해놓으셔야 합니다. 글 본문에 대한 설명 부분을 쓰는 것입니다. 본격적으로 글을 작성하기에 앞서 내가 무슨 글을 쓰는지 포스팅하겠습니다.

내용

밤늦은 시간에 잠자리에 들지 못하고 TV를 보거나 스마트폰을 검색해 잠을 못 자는 사람들이 있다. 저는 피곤하고 잠도 부족한데, 왜 잠을 자지 않고 남편과 시간을 보내는 것을 선택할까요?

독일 드레스덴공대 연구팀이 영국 심리학 저널에 발표한 새 논문에 따르면 이는 의지력과 관련이 있는 것으로 보인다.

의지력은 지금 당장 해야 할 일을 할 수 있는 능력이다. 연구팀은 잠자리에 들기 전 미루는 시간이 의지력의 지표가 될 것으로 보인다고 설명했다.

연구팀은 173명의 대학생들을 대상으로 설문조사를 실시했다. 의지력 이론을 반영한 일부 진술에 동의하는지 여부 확인.

의지력 이론은 의지력을 '제한된 자원'으로 보는 이론과 이를 '무한한 자원'으로 보는 이론이 있다 전자는 제한된 의지력을 가지고 있기 때문에 일단 소진되면 수면이나 휴식을 통해 보충해야 한다는 논리를 따른다. 반면 후자는 의지력을 자기 통제력만 있으면 언제든지 꺼내 쓸 수 있는 무한한 자원으로 본다.

실험 참가자들은 또한 자제력을 평가하기 위한 설문조사에 참여했고 그들의 이상적인 취침 시간에 대해 대답했습니다.

이후 참가자들은 10일 동안 매일 아침 연구팀이 보낸 설문지에 답했다. 이들은 전날 몇 시에 잠자리에 들었는지, 아침에 몇 시에 일어났는지, 수면의 질은 어떤지, 스트레스 수준은 어떤지, 잠자리에 들기 전에 꾸물거리는데 얼마나 시간을 보냈는지 등에 대해 응답했다.

실험에 따르면, 의지력이 무한한 자원이라고 믿는 사람들은 스트레스가 많은 날에도 취침 시간을 미루지 않았습니다. 반면 의지력을 한정된 자원으로 생각하는 사람들은 스트레스의 정도와 상관없이 평균 40~50분 정도 수면시간을 미루는 경향이 있었다.

의지력은 한정된 자원이라는 이론의 지지자들은 왜 미루고 미루었을까? 하루 동안 쓸 수 있는 의지력을 다 써버렸기 때문에 다시 채워야 한다고 생각한 것이다. 수면은 의지력을 발휘하는 좋은 수단이지만 7시간 정도의 적절한 수면시간이 필요하다. 반면 TV 시청 등의 활동은 '즉각적 만족감'을 높인다. 그들은 수면에 대한 장기적인 보상보다 TV로부터 즉각적인 보상을 받는 것을 선택했다.

다만 TV 시청이나 스마트폰 게임 등으로 취침 시간이 늦어질 경우 다음날 다시 피로와 스트레스가 누적될 수 있다는 점에서 바람직한 치료법인지는 의문이다. 연구팀은 의지력이 수면의 질에 영향을 미칠 가능성을 확인했다는 점에서 이번 연구가 개인의 기질과 스트레스, 수면의 연관성을 푸는 열쇠가 될 수 있을 것으로 보고 있다.