신장 건강에 좋은 식품 6가지 상위 1%만 하고있는 비결 알아보기

신장 건강에 좋은 식품 6가지 상위 1%만 하고 있는 비결 알아보기

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신장 건강에 좋은 식품 6가지 상위 1%만 하고있는 비결 알아보기

 

내용

신장은 하복부 등에 쌍으로 위치해 있으며 산염기, 전해질 대사 등 체내 노폐물을 배설하고 항상성을 유지하는 중요한 기관 중 하나다. 양쪽 신장의 총중량은 전체 중량의 약 0.4%에 불과하지만, 기능이 심각하게 저하되거나 상실되면 생명을 유지하기 어렵다.

총심박출량의 20~25%가 신장으로 유입된다. 신장의 기능을 담당하는 단위 구조로서 소변 생성의 기본 단위인 네프론이 있다.

신장은 외부의 도움 없이도 그 기능을 수행하지만, 당뇨병과 고혈압과 같은 몇몇 질병들은 신장의 기능에 영향을 미친다. 만성 신부전은 신장 손상이 계속되면 발생할 수 있다.

어떤 음식들은 이러한 신장에 스트레스를 주고 손상을 일으키는 반면, 다른 음식들은 신장 기능을 향상한다. 이와 관련해 '메디컬뉴스투데이닷컴'은 신장 건강에 좋은 음식 6가지를 소개했다.

하지만, 이러한 음식들이 신장 질환이 있는 사람들에게 모두 좋은 것은 아니므로, 환자들은 전문가와 상의한 후에 그것들을 먹기로 결정해야 한다.

1. 깨끗한 물

물은 몸에 가장 중요한 음료입니다. 몸 안의 세포들은 독소를 혈류로 운반하기 위해 물을 사용합니다.

나중에, 신장은 이러한 독소들을 걸러내고 그것들을 몸 밖으로 운반하는 소변을 만들기 위해 물을 사용합니다. 여러분은 깨끗한 물을 마심으로써 신장의 이러한 기능을 지원할 수 있습니다.

2. 지방이 많은 생선

연어, 참치, 고등어, 멸치 등 오메가3 지방산이 풍부한 생선은 일정한 식단에 첨가돼 좋은 효과를 낸다. 신체는 오메가-3 지방산을 생산할 수 없다.

그러므로, 여러분은 음식을 통해 그것을 얻을 수 있습니다. 지방이 풍부한 생선은 이러한 오메가-3 지방산의 보고이다.

국립신장재단에 따르면, 오메가-3 지방은 혈중 지방 수치를 낮추고 혈압을 약간 낮춘다. 고혈압은 신장질환의 위험인자로 혈압을 낮추는 자연스러운 방법이 신장을 보호하는 데 도움이 된다.

3. 고구마

고구마는 감자와 비슷하지만 섬유질이 훨씬 많아 소화가 느리기 때문에 인슐린 수치가 급격히 치솟을 가능성이 적다. 비타민과 칼륨 등 무기질도 풍부해 체내 나트륨 수치를 조절해 신장에 미치는 영향을 줄이는데 도움을 준다.

다만 고구마 등 칼륨 함량이 지나치게 높은 식품은 만성 신부전 환자나 투석을 받는 사람의 섭취가 제한될 수 있다.

4. 짙은 녹색 잎채소

시금치, 케일, 그리고 현대와 같은 짙은 녹색 잎채소들은 다양한 비타민, 섬유질, 그리고 미네랄이 풍부합니다. 그것은 또한 많은 산화 방지제를 포함하고 있습니다.

하지만, 이 채소들은 또한 높은 칼륨 함량을 가지고 있는 경향이 있습니다. 따라서 제한된 식단을 사용하는 사람이나 투석을 사용하는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

5. 베리류

딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리는 영양분과 산화 방지제가 풍부합니다. 이 성분들은 신체의 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이 베리들은 여러분이 단 것을 먹고 싶을 때 설탕이 든 음식 대신에 먹기에 좋습니다.

6. 사과

사과는 펙틴이라고 불리는 중요한 섬유질을 함유하고 있습니다. 펙틴은 고혈당과 고콜레스테롤과 같은 신장 손상의 위험 요소를 줄이는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

마무리 내용

신장 건강에 좋은 식품 6가지 상위 1%만 하고있는 비결 알아보기 대해서 알려드렸습니다. 본 내용은 온라인상에서 공유되는 전문가들의 개인적인 의견임을 공식 입장과 다를 수 있습

니다.

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