나 엉덩이를 흔들어서 건강해졌다면... 안 보면 후회하는 관련된 비밀 알아보기

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나 엉덩이를 흔들어서 건강해졌다면... 안 보면 후회하는 관련된 비밀 알아보기 이번 포스팅에서 알아내는 방법을 알려드리겠습니다. 무엇을 칭할 수 있는지 논의하기 위해 많은 정보들이 합해져서 불릴만한 내용들이 거론되고 있는데 그게 무엇인지 바로 아래에서 설명하겠습니다.

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내용

심신의 건강을 밝히는 춤

40대 후반의 주부 A 씨. 어느 날 남편이 교통사고로 갑자기 세상을 떠났고, 나는 삶에 대한 열정을 잃었다. 그는 수면 장애, 대인 공포증, 그리고 우울증을 앓았습니다. 게다가 나이가 많아 두통, 어깨 결림 등 갱년기 장애로 인생의 어두운 터널을 지나고 있었다. 그러던 중 그녀는 친한 친구의 권유로 춤을 배우게 되었다. 친구와 함께 신나는 리듬에 맞춰 3개월 정도 몸을 움직이자 자연스럽게 기분이 좋아졌을 뿐 아니라 시간이 지나면서 우울증 증상도 사라졌다고 한다. 머리가 아프고 어깨가 뻐근할 뿐만 아니라 사람들을 만나는 것도 즐거웠다.

분명히 춤은 대인관계 공포증이나 우울증 등 정신건강에 영향을 미쳤을 뿐 아니라 어깨 결림 등 신체건강에도 좋은 영향을 미쳤다. 그래서 그런가? 최근에는 댄스세러피라는 새로운 언어가 등장해 춤과 건강의 상관관계를 연구해 온 전문가들이 그 결과를 속속 발표하고 있다. 이제, 춤이 정신적, 육체적 건강에 어떻게 영향을 미치는지 살펴봅시다.

그냥 몸을 흔들면서... 춤의 놀라운 효과

첫째, 춤은 심장병을 건드리는 묘약이다. 각종 스트레스에 노출된 현대인들이 정신질환을 앓는 경우가 있는데, 좋아하는 음악을 틀어놓고 몸을 자유롭게 흔들면 감정의 잔재가 사라지면서 자연스럽게 마음의 평화를 얻게 된다고 한다.

춤으로 심신의 병을 치료하는 댄스스테로이드는 몸을 흔들며 억압, 불안, 부정적인 생각 등 내면을 충분히 표현하면 자연스럽게 자신을 돌아보고 한 발 물러서서 더 긍정적으로 생각할 수 있다고 조언한다. 그게 내가 마음의 평화를 찾는 이유야.

둘째, 춤은 유산소 운동입니다. 열정적이고 파워풀한 살사댄스, 소리와 함께 바닥을 두드리는 탭댄스, 스페인의 열정적인 댄스 플라멩고는 걷기나 파워워킹과 같은 효과적인 유산소 운동이 있다고 한다. 참고로 일주일에 두 번 1시간 30분 정도 춤을 추는 것이 적당하다.

셋째, 춤은 심폐기능을 향상시키는 심혈관 치료법이다. 세계보건기구(WHO)가 심장혈관 활동을 개선하고 심장질환을 예방하는 방법 중 하나로 춤을 적극 추천한다고 한다.

춤은 생명 연장 프로젝트입니다!이와 관련해 아르헨티나의 한 의사는 아르헨티나의 대표적인 춤인 탱고가 건강에 어떤 도움을 주는지 실험한 뒤 이 같은 결과를 발표했다. 남녀 무용수 20명을 대상으로 춤을 추기 전후 산소 소비량, 심박수, 호흡수 변화를 측정한 결과 춤을 춘 후 최대 심박수가 60%에 달해 심혈관 질환을 예방하는 것으로 나타났다.

넷째, 춤은 활력소입니다. 무용수들이 입을 모아 하는 말은 삶의 활력을 느낀다는 것이다. 실제로 한 전문가는 몸이 지치지 않을 정도로 매일 30분 정도 춤을 추는 것이 건강에 정말 이롭다고 귀띔했다.

다섯째, 춤은 생명 연장 프로젝트입니다. 한 매체는 열정적으로 '미친' 춤을 추며 하루 54개 이상을 태우면 조기 사망 확률이 47%, 심장질환으로 사망할 확률이 62% 감소할 수 있다고 보도했다. 참고로 테니스를 9분, 계단을 7분 정도 할 때 54g 정도를 섭취할 수 있는 양이다.

이것이 유일한 것이 아니다. 몸을 가볍게 비틀거나 흔들 정도로 춤을 추는 것은 같은 자세를 오랫동안 취하면 근육이 뭉치는 림프순환 장애에도 효과적이다. 끈적거리거나 젖은 것을 배출할 뿐만 아니라 뼈 근육을 부드럽게 해 줍니다.

 

 

 

 

 

마무리 내용

나 엉덩이를 흔들어서 건강해졌다면... 안 보면 후회하는 관련된 비밀 알아보기 대해서 알려드렸습니다. 본 내용은 전문가의 개인적인 의견이니 공식적인 의견이 아님을 알려드립니다.

 

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