운동할 때 포기 안하고 매일 하는 방법 5분 만에 알게되는 팁 알아보기

운동할 때 포기 안 하고 매일 하는 방법 5분 만에 알게 되는 팁 알아보기

운동할 때 포기 안하고 매일 하는 방법 5분 만에 알게 되는 팁 알아보기 대해 알려드리도록 하겠습니다. 당신이 알아야 꼭 알아야 할 사실이 있습니다. 쉽게 간단히 말해서 미리 보기 같은 것이라고 생각하면 됩니다. 함께 같이 알고 있으면 좋을 거 같아 공유합니다. 읽어보시면 도움이 될 거예요.

운동할 때 포기 안하고 매일 하는 방법 5분 만에 알게되는 팁 알아보기

 

내용

1_ 자신의 한계에 도전하는 목표를 설정합니다.

올해 안에 마라톤 풀코스를 완주하겠다, 접이식으로 1600m를 헤엄치겠다 등 목표를 설정한다."

지금 당장 이룰 수 있을까 싶지만 한계라는 도전이 운동을 지속하는 가장 적극적인 동기다. 2_ 신나는 음악으로 'Ercise BGM'을 만들어라.

재생 목록에서 느린 템포의 노래를 제거합시다. 비트가 있는 신나는 음악을 들으면 더 쉽고 빠르게 운동할 수 있다.

미국 스크랜턴대 연구팀의 조사에 따르면 템포가 높은 음악은 피로감을 둔하게 해 운동을 더 오래 지속시킨다. 3_운동할 곳이 아닌 시간을 예약하라.

"갑자기 일이 생겨서 체육관에 가지 못했다"는 변명일 뿐이다.

중요한 것은 운동하는 장소가 아니라 시간이다. 지금 바로 달력과 다이어리를 열고 연습 '시간'을 예약하자.

체육관에 갈 수 없다면 집에서 스트레칭과 줄넘기로 정해진 시간을 채울 수 있다. 4_ 남자친구를 '운동 지지자'로 만들어라.

남편, 아이, 남자친구. 그들의 협조 없이 지속적으로 운동하는 것은 불가능하다.

왜 당신이 운동을 하고 있고 계속해야 하는지 그에게 설명하세요. 당신의 건강을 걱정한다면, 그는 틀림없이 가장 든든한 후원자가 될 것입니다. 5_ 스쾃(또는 가장 지루한 동작)로 시작한다.

스쾃, 아무도 이 간단하고 기본적인 다리 운동을 좋아하지 않는다. 하지만 허벅지와 엉덩이를 튼튼하게 하는 이보다 더 효과적인 운동은 없다.

좋아하는 일만 하다 보면 지루해지기 쉽다. 가장 지루한 동작으로 시작하고 여러분이 좋아하는 동작으로 운동을 끝내세요. 6_ 체력이 비슷한 친구와 함께 있다.

여러분이 아침 일찍 억지로 일어날 때, 누군가가 러닝머신 위에서 나란히 뛰는 것보다 더 힘이 되는 것은 없습니다. 좋은 운동 파트너의 요구 사항은 비슷한 체력을 가진 사람, 비슷한 목표를 위해 운동하는 사람이다. 신체적 차이가 있는 파트너는 오히려 동기부여를 잃게 만든다. 7_ 일단 일어나서 나가.

정말 움직이기 싫은 날이 있어요. 이런 날에는 억지로 집에서 나가자. "10분만 스트레칭하고, 10분만 걷다가 돌아오자"라고 스스로를 위로하세요. 체육관에서 땀에 젖은 사람들 틈에 자리를 잡으면 새로운 기운이 솟는다. 8_ 트레이너 비용을 낭비하지 마라.

만약 여러분이 체육관에 있는데 무엇을 해야 할지 모른다면, 여러분은 트레이너가 필요합니다.

그리고 좋은 트레이너를 얻기 위해서는 투자가 필요하다. 트레이너가 당신과 함께 운동하고 자세를 교정할 것입니다.

트레이너 비용은 그만한 가치가 있으니 슬퍼하지 마세요.9_운동일지를 작성한다.

우리의 운동 목표와 계획을 추적해 봅시다. 단순히 오래전부터 어떤 운동을 해왔는지 뿐만 아니라 어떤 동작을 즐겼는지, 아령운동 횟수를 얼마나 늘렸는지 구체적인 '일기'에 써보자 10_ 스스로에게 상을 주자.

두 달 동안 매일 30분씩 운동한다는 목표를 달성했다면 상을 받을 자격이 있다.

전신 마사지를 받거나 네일샵에 들르는 것과 같이 당신이 좋아하는 한 가지를 하세요.

다만, 수상 시기는 목표 달성 직후여야 한다. 시기를 놓치면 목표 달성이라는 대가의 의미가 퇴색할 우려가 있다.

 

 

 

 

 

마무리 내용

운동할 때 포기 안하고 매일 하는 방법 5분 만에 알게 되는 팁 알아보기 대해서 알려드렸습니다. 본 내용은 온라인에서 공유한 전문가의 개인적인 의견이니 공식 입장과 다를 수 있습니

다.

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